想吗，韩式操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。MM们准备了，简单操现在开始!
第一节 拉伸运动
要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
想吗，韩式操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。MM们准备了，简单操现在开始!
第一节 拉伸运动
要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
