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十一长假完美瘦身计划

来源: 发布者: 时间:2009-06-20 12:02

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国庆将至,可能会有很多人选择外出,但是也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉彻底放松,但是,每到放假的时候,很多朋友就会略带担心地说,“又放假了,大吃大喝的应酬事肯定免不了,等回来上班的时候肯定小肚腩都吃出来了。”这可不是耸人听闻,哪个女孩子没有吃喝玩乐之后大叫着要减肥的经历呢?

下面是一个健身专家推荐的合适的十一7天减肥塑身计划训练表,仔细看看,然后下决心认真执行。

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七日瘦身计划

第一天:

胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机。

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第二天:

有氧30分钟,比如:滑翔机,椭圆机。

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第三天:

第四天:

有氧30分钟。

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第五天:

有氧30分钟。

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第六天:

第七天:



关键词:回国 疫区留学生
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